我的骨盆底运动器的日常锻炼

«我对骨盆底的常规训练“

我已经在其他场合告诉过我我的日常工作 骨盆底锻炼器 这是一个总是引起很多问题的学科。因此,既然我们都从例行程序开始,我决定创建一篇文章,您可以随时访问,并解释我的步骤和培训设备。

Intimina Kegel智能设备

分娩后,我很难恢复盆腔底的必要音调。我的物理治疗师和药剂师都推荐我 亲密,一个专门从事女性护理的品牌。一年多以来,我一直在使用该设备进行5分钟的锻炼 凯格智能 (骨盆底锻炼器)恢复原状,并且所做的更改非常残酷。

如何改善骨盆底

每天早晨,我都会在早上6:00醒来,以便安排好一天,准备茶和看日出,在我为自己准备的那一刻,呼吸和给电池充电,我用它在KegelSmart上进行训练INTIMINA。

发布有关骨盆底提示的信息

凯格智能是一款智能设备,可根据5种不同的水平设置锻炼程序,以完全适应您的力量水平。它非常易于使用,因为您无需编程,只需收缩即可,它仅适应您的力量水平,并且一​​点一点地(根据您的进度)它将不执行任何操作而进入程序。最好的部分是,该培训程序持续不到5分钟,因此没有任何借口!

但是今天我想告诉你我的最新发现,– 常规Laselle –另一种选择是以非常简单的方式来增强我的骨盆底力,但最有效的是。我将其与通常每周进行2到3次的低血压运动相结合。 Laselle Routine是一种训练工具包,其中包括3名不同重量的锻炼者,以增强和增强骨盆底的强度。第一个指标是针对较弱的骨盆底或初学者而言的,第二个指标针对的是之前和最后一次已经进行过凯格尔练习的女性,而较重的则是那些想要进行更高级培训的女性。每个锻炼者都有几个内部球体,这些内部球体会发出细微的动力学振动来促进收缩。

Laselle by Intimina运动鞋

我使用Laselle Routine进行锻炼的方法与进行低血压治疗时的方法相同:

–我们收缩骨盆底肌肉并提升运动者

–我们保持收缩2-10秒

–我们释放收缩

–我们休息,再重复一次

理想的情况是进行10次重复和大约3个系列,但我建议您不要着迷于此,您可以自己设定进度,重要的是不要在训练中错过任何一周。

骨盆底锻炼器

当我想分享我的骨盆底张度问题时,我有很多疑问,我很talk愧谈论此事,但是在受到大家的热烈欢迎之后,我每次都和你谈过我在社交网络上的情况,我认为作为一个女人分享它是必要的。您知道这是一个相当普遍的问题吗?每3名女性中就有1名患有与骨盆底相关的病变,许多人仍然不知道。他 怀孕,分娩,冲击运动(跑步,运动量来找到),一些加强腹部,便秘的运动是主要原因,如果不进行补救,它将变得越来越复杂。

这就是为什么我为成为INTIMINA大使感到非常高兴和自豪,因为拥有结实结实的骨盆底就是健康。

你可能还喜欢 ...

没有意见

发表您的评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

Cookies的使用

本网站使用cookie,以便您拥有最佳的用户体验。如果您继续浏览,即表示您同意接受上述cookie,并接受我们的 Cookies政策,请单击链接以获取更多信息。Cookies插件

接受
Cookie通知